Trening EMS: maksimum efektów, minimum Twojego czasu

EMS to jeden z najnowocześniejszych treningów personalnych na świecie polegający na bezpiecznej elektrostymulacji impulsami, które pobudzają głębokie włókna mięśniowe. Podczas 20-minutowej sesji treningowej pod okiem profesjonalnego trenera możesz aktywować nawet 450 mięśni i spalić nawet 1200 kcal. EMS to technologia, z której korzystają astronauci, żołnierze, piłkarze czy kierowcy Formuły 1!

Trenujemy w sali znajdującej się na parterze Studio Sante. Sesje treningowe odbywają się od poniedziałku do soboty w godzinach 10:00-18:00. Możliwe są także godziny wcześniejsze lub późniejsze do 20:00 po wcześniejszym potwierdzeniu z recepcją i trenerem personalnym.

Treningi prowadzi trener Michał.

Trening EMS nie wymaga żadnych specjalnych przygotowań. Zarezerwuj sobie około 60 min, zabierz ze sobą do Studio Sante wygodne obuwie sportowe oraz bawełnianą bieliznę do zajęć EMS (T-shirt oraz leginsy do kolan). Jeśli jej jeszcze nie posiadasz, umożliwimy Ci zakup (80 zł) lub wypożyczenie (20 zł) bielizny na miejscu. Natomiast kamizelkę do treningu otrzymasz od naszego trenera.
Przed przystąpieniem do zajęć EMS, trener przeprowadzi z Tobą wywiad zdrowotny oraz analizę składu masy ciała, a następnie określi cel zajęć, dobierze właściwy zestaw ćwiczeń oraz parametry treningowe. Następnie pozostając pod czujnym okiem trenera przechodzisz do 20-minutowej sesji treningowej.
Jeśli po zakończonym treningu chcesz skorzystać z basenów i saun, gdzie odprężysz się i zrelaksujesz po treningu, zabierz strój kąpielowy i klapki. Ręcznik i szlafrok możesz bezpłatnie wypożyczyć w Recepcji naszego Studia.

Elektrostymulacja jest uznaną i powszechnie stosowaną techniką w fizjoterapii od 1950 roku. Trening EMS jest bezpieczną formą treningu. Mogą z niej korzystać zarówno osoby nieaktywne fizycznie, jak również uprawiające sport rekreacyjnie czy zawodowo. Istnieją jednak przeciwskazania do korzystania z elektrostymulacji.

Z treningu EMS nie mogą korzystać osoby:

• z rozrusznikiem serca,
• z chorobami serca (arytmia, zawał),
• z chorobami układu nerwowego (padaczka),
• z nadciśnieniem, zaburzeniami krążenia,
• cukrzyca z mikroangiopatią / gangreną
• z miażdżycą w zaawansowanym stopniu,
• z metalowymi implantami (np. endoprotezy stawów, płytki),
• z implantami medycznymi (w tym implantami piersi),
• z stanami zapalnymi, ostrymi zakażeniami bakteryjnymi i wirusowymi,
• z grzybicą w obrębie dróg moczowych,
• z zaburzeniami krzepnięcia krwi, krwotokami, hemofilią, kobiety podczas menstruacji,
• z chorobą nowotworową,
• z przepukliną,
• z ranami, stanami zapalnymi, oparzeniami, podrażnieniami, zmianami skórnymi w obszarze umiejscowienia elektrod,
• w okresie ciąży,
• w stanach wyczerpania.

Przed rozpoczęciem zajęć każdy uczestnik zobligowany jest do podpisania Karty Klienta wraz z oświadczeniem o stanie zdrowia i braku przeciwskazań do podjęcia tej formy ćwiczeń.

1-2 treningi w tygodniu to najczęstsze rozwiązanie, które pozwoli na osiągnięcie zaplanowanego celu. Osoby początkujące nie powinny wykonywać go częściej niż raz w tygodniu, a osoby średnio zaawansowane i zaawansowane mogą skorzystać z treningu 2 x w tygodniu z zachowaniem minimum 72-godzinnej przerwy między treningami.

Aby trening był jeszcze bardziej efektywny można uzupełnić go innymi formami aktywności fizycznej, np. zajęciami typu fitness, aqua aerobik czy też na siłowni.

Niezależnie od posiadanej kondycji fizycznej już po pierwszej sesji treningowej poczujesz przypływ nowej, pozytywnej energii. Widoczne efekty, jak np. poprawa postawy ciała, pojawiają się już po kilku sesjach treningowych. Atrakcyjniejsza sylwetka, zdrowszy wygląd skóry, spadek masy ciała, zwiększenie siły mięśniowej i wytrzymałości będą widoczne po 4-6 sesjach. Przystępując do cyklu treningowego warto do niego włączyć odpowiednią dietę i nawodnienie organizmu.

Badania metody EMS wykazały, że stosowane w niej impulsy są bezpieczne dla zdrowia i bezbolesne.

Trening jest szczególnie polecany osobom zapracowanym, ponieważ zapewnia maksimum efektów i angażuje minimum czasu. Drugą grupą najczęściej korzystającą z EMS są osoby z bólami kręgosłupa. Trzecią grupą są osoby z nadwagą lub otyłością, które chcą zredukować tkankę tłuszczową bez obciążania stawów. Czwarta grupa to osoby chcące poprawić wydolność i sprawność fizyczną np. sportowcy, seniorzy, kierowcy, studenci, osoby prowadzące siedzący tryb życia.

Tak, jak najbardziej. Najczęściej celem treningów wykonywanych przez seniowów jest wyeliminowanie bólu pleców oraz poprawa ogólnej sprawności ruchowej. Trening metodą EMS jest w pełni bezpieczny, ponieważ odbywa się pod okiem wykwalifikowanego trenera, który odpowiednio dostosuje program treningowy do naszych potrzeb i możliwości.

Trening z wykorzystaniem elektrostymulacji pomaga zwalczyć ból pleców i wzmacnia mięśnie głębokie, których głównym zadaniem jest stabilizacja. Za pomocą impulsów elektrycznych pobudza głębokie włókna mięśniowe i aktywizuje mięśnie grzbietu bez obciążania stawów oraz kręgosłupa skomplikowanymi ćwiczeniami. Dzięki temu możemy zniwelować ból pleców już po kilku sesjach treningowych.