Jak zwiększyć odporność organizmu? Jak się zahartować? Na czym polega hartowanie organizmu? W SPA & Wellness Studio Sante, Warszawa, ul. Jagiellońska 55A znajdziesz różne rodzaje sauny, zakosztujesz doskonałego relaksu i wzmocnisz organizm. Unikatowa sauna skalna Goldarium, sauna fińska, biosauna, łaźnia parowa, strefa schładzania i strefa wypoczynku zapewniają możliwość saunowania i hartowania. Dowiedz się, jak korzystać z sauny, by się zahartować!

 

Jak działa sauna? Na czym polega hartowanie?

Ludzki organizm cechuje fizjologiczna zdolność dostosowania się do oddziaływujących na niego zmiennych czynników atmosferycznych. Oddziaływanie zabiegów hartujących ma szerokie spektrum. Hartowanie dzięki seansom w saunie polega na przyzwyczajeniu organizmu znacznych różnic temperatur i zmian wilgotności powietrza. Nagrzewanie ciała w saunie, a potem stopniowe schładzanie wzmacnia odporność (następuje zwiększona produkcja leukocytów w szpiku kostnym) i wywołuje wiele innych korzystnych efektów w organizmie. Zapewnia głęboki relaks, usprawnia przemianę materii i krążenie, wzmacnia serce i poprawia funkcjonowanie układu nerwowego. Dzięki zabiegom poprawiającym stan zahartowania ciała jesteśmy w stanie potęgować zdolność organizmu do lepszego radzenia sobie z infekcjami i chorobami.

 

JAK SIĘ ZAHARTOWAĆ?

Jeśli nie jesteś przyzwyczajona do saunowania, zacznij od kilkuminutowego pobytu w biosaunie saunie, gdzie temperatura jest niższa niż w saunie fińskiej i wynosi ok. 70°C. Przed wejściem do sauny weź prysznic, a następnie wytrzyj ciało do sucha. Usiądź w saunie na ręczniku, najpierw na niższej ławce. Jeśli czujesz się komfortowo, możesz przejść na wyższą. Po zakończeniu nagrzewania i wyjściu z sauny, koniecznie weź prysznic: najpierw letni, stopniowo obniżając temperaturę wody do chłodnej i zimnej. Pamiętaj, że prawidłowe schłodzenie ciała jest gwarancją zahartowania ciała. Chłodzenie przerywa utratę ciepła z organizmu, przyśpieszone wskutek nagrzewania tętno wraca do normy, krew rozprowadza tlen do najdalszych obszarów ciała. Niedostateczne schłodzenie ciała powoduje, że po wyjściu z SPA nadal się pocimy, a wtedy najłatwiej o przeziębienie. Po seansie w saunie należy odpocząć przynajmniej tyle, ile trwało saunowanie. Jeśli krótki pobyt w biosaunie jest dla ciebie komfortowy, spróbuj sauny fińskiej i łaźni parowej. Zawsze jednak pamiętaj o zachowaniu cyklu: nagrzewanie, chłodzenie, odpoczynek. To sprawi, że stopniowo zahartujesz organizm!

 


SAUNY SILNIE ODDZIAŁUJĄ NA ORGANIZM DZIĘKI:

 

  • dużej różnicy temperatur
  • gwałtownym zmianom wilgotności powietrza
  • natężeniu pola elektrycznego
  • występującym zmianom ciśnienia parcjalnego tlenu.

 

PROCES HARTOWANIA W SAUNIE POLEGA NA:

 

  • stymulacji produkcji komórek układu immunologicznego
  • poprawie krążenia oraz zwiększonym przepływie krwi w szczególności przez skórę (co potęguje detoksykację oraz regulację cieplną) oraz mózg (czego dodatkowym efektem jest przyspieszenie procesów myślowych)
  • stymulacji krwinek czerwonych oraz naczyń włosowatych w mięśniach oraz narządach wewnętrznych (co zapewnia dotlenienie całego organizmu),
  • usprawnieniu działania układu hormonalnego poprzez spotęgowanie wydzielania hormonu adrenokortykotropowego (który zwiększa nasze możliwości wysiłkowe, a także wspomaga radzenie sobie w sytuacjach stresogennych).


SAUNOWANIE – KORZYŚCI Z REGULARNYCH SEANSÓW

 

  • wzmocnienie systemu odpornościowego
  • zwiększona produkcja leukocytów w szpiku kostnym
  • dotlenienie organizmu
  • detoksykacja tkanek
  • przyspieszona regeneracja oraz intensyfikacja procesów naprawczych
  • stymulacja tkanek skóry (wsparcie przy leczeniu chorobowych zmian skórnych)
  • wzrost tempa metabolizmu nawet o 40%,
  • redukcja cellulitu
  • utrata kalorii (w przypadku sauny Ganbanyoku nawet 1200 kalorii w 60 minut!)
  • relaks i głębokie rozluźnienie ciała
  • działanie silnie antydepresyjne (zapobiega: nerwowości, niepokojowi, zmęczeniu psychicznemu)
  • niwelowanie bóli mięśniowych oraz stawowych
  • zwiększenie odporności na stres.

 

SPA & WELLNESS – SAUNY I ICH RODZAJE W STUDIO SANTE

JAPOŃSKA SKALNA SAUNA GANBANYOKU

Łoża z podgrzanych płyt lawy wulkanicznej BLACK SILICA naturalnie emitują łatwo wnikające w skórę promienie FIR, uwalniając przy tym duże ilości jonów ujemnych tzw. witamin z powietrza. Podnoszenie temperatury ciała jest stopniowe i bardzo subtelne bez nagłego przegrzewania. Pozwala to na głęboki relaks osobom, dla których warunki panujące w saunie fińskiej czy parowej nie do końca są komfortowe. Olbrzymią, udokumentowaną badaniami, zaletą tej formy saunowania jest zwiększenie aktywności limfocytów NK – Natural killer oraz leukocytów, odpowiedzialnych za sprawny układ odpornościowy. Dowiedz się więcej.


SAUNA FIŃSKA

Sauna fińska to sauna sucha, wyłożona drewnem z kanadyjskiego świerku. Saunowanie polega tu na połączeniu suchego i gorącego powietrza ze sporadycznym, krótkotrwałym wzrostem temperatury i wilgotności powstałym w wyniku polania rozgrzanych kamieni wodą. Możliwe jest regulowanie oddziaływania temperatury  poprzez zajmowanie miejsca na ławce umieszczonej niżej lub wyżej. Temperatura na wysokości pierwszej ławki wynosi około 80°C, drugiej – 100°C, natomiast pod sufitem oscyluje w granicach 100-120°C. W wyniku polania kamieni wodą wilgotność względna może wzrosnąć do 40% oraz występuje nawet 20-krotne natężenie pola elektrycznego. Efektami regularnych seansów w saunie fińskiej są: zwiększenie odporności oraz wydolności organizmu, wzrost przemiany materii, odprężone i zrelaksowane ciało, oczyszczona i odżywiona skóra, ustąpienie bólów mięśniowo-stawowych.
Dowiedz się więcej.

 


ŁAŹNIA PAROWA

Jest doskonale działającym na wiele układów ludzkiego ustroju połączeniem ciepła (komfortowa temperatura nie przekraczająca 50°C) oraz wysokiej wilgotności (która może dochodzić do 100%). Dzięki gorącej parze doprowadzanej specjalnymi dyszami do wnętrza łaźni potęgowane zostaje zdrowotne oddziaływanie na drogi oddechowe, ukrwienie, przemianę materii oraz dolegliwości reumatyczne. Łaźnia parowa przynosi korzyści dla funkcjonowania układów: immunologicznego, oddechowego, hormonalnego, nerwowego oraz krążenia.
Dowiedz się więcej 


BIOSAUNA

Wyłożona jest drewnem i wyposażona w piec z kamieni. Panuje w niej niższa niż w saunie fińskiej temperatura – ok. 70°C, a wilgotność sięga 50%. Łagodne warunki biosauny sprzyjają głębokiemu relaksowi. Całkowite odprężenie jest ułatwione dzięki aromaterapii. Podczas seansów w tej saunie można poddać się ich prozdrowotnemu działaniu. Sauna polecana jest zwłaszcza kobietom i wszystkim osobom, które wolą łagodniejsze warunki saunowania niż panujące w saunie fińskiej i mniejszą wilgotność niż panująca w łaźni parowej.
Dowiedz się więcej

 

STREFA SCHŁADZANIA – dowiedz się więcej

 

STREFA WYPOCZYNKU:

GOLDARIUM – dowiedz się więcej

GROTA SOLNA – dowiedz się więcej

SŁONECZNA ŁĄKA – dowiedz się więcej

LAMPY KOLAGENOWE – dowiedz się więcej

 

W SPA Studio Sante do dyspozycji są także: basen rekreacyjny oraz jacuzzi krzemowe i jacuzzi z solą himalajską i magnezem –  każdy znajdzie coś dla siebie! Dowiedz się więcej.

 

 

JAK SIĘ NIE HARTOWAĆ!

Przestrzegamy wszystkich, którzy za cel postanowili sobie „ZAHARTOWAĆ SIĘ NA ZAPAS” i poszukują metod „heroicznych”, jak sypianie zimą w nieogrzewanych pomieszczeniach z otwartym oknem, nieadekwatne ubieranie się w przypadku dużych mrozów czy kąpiele w przeręblach. Działania takie w przypadku osób nie mających wcześniej styczności z hartowaniem ciała kończą się skutkiem odwrotnym do oczekiwanego – chorobą. Hartowanie należy rozpocząć z rozwagą, kolejne kroki dawkować stopniowo oraz regularnie. Doskonałą formą, która pozwoli bezpiecznie rozpocząć przygodę z hartowaniem, jest saunowanie. Pamiętać należy, iż poziom zahartowania bardzo szybko ulega obniżeniu w wypadku zaprzestania stosowania zabiegów hartujących bądź prowadzenia trybu życia, który nie dostarcza odpowiedniej ilości bodźców warunkujących pobudliwość mechanizmów termoregulacyjnych organizmu.